Tehokeho
Oletko kyllästynyt perinteiseen kuntosaliharjoitteluun?
Tehokeho on kiinteytys-, voimaharjoittelu- ja kehonhallintaohjelma. Tunti sisältää toiminnallista harjoittelua erilaisilla välineillä (käsipainot, kuminauha, kahvakuula, valjaat) intervalliharjoittelun muodossa. Voimaharjoittelun ohessa tehdään kehonhallintaharjoituksia erityisesti keskivartalo huomioiden. Lopuksi palautetaan lihakset lepopituuteensa dynaamisilla lyhytkestoisilla venytyksillä sekä vapautetaan lihaskalvojen jännityksiä erityisillä tekniikoilla.
Harjoittelu tapahtuu melko korkealla intensiteetillä. Tämän vuoksi harjoituksen kesto on lyhyt: tunnin pituus on 40 - 45 min. Harjoitus nostaa sykettä ja polttaa rasvaa tehokkaasti!
 Harjoituohjelmaan kuuluu kirjallinen kotiohjelma, joka tehdään 3-5 päivänä viikossa. Kotiohjelma on vapaaehtoinen, mutta suositeltava hyvien tuloksien saamiseksi.
Ota tunnille mukaan vähintään 3 kg käsipainot! Harjoituspainoja lisätään niin pian kuin mahdollista, jolloin keho ei ehdi tottua harjoitukseen. Tuloksia syntyy tehokkaammin!
Korkean intensiteetin harjoitteluvaikutuksena on todettu jopa 2 vuorokauden lisääntynyt hapenkulutus suorituksen jälkeen. Aineenvaihdunnan kiihtyminen ja rasvan palaminen jatkuvat pidempään kuin perinteisellä kiinteytysjumpalla. Mikäli sinulla on sydänsairaus tai verenpainelääkitys, keskustele harjoittelun aloittamisesta ensin lääkärin kanssa.
TEHOKEHO KIINTEYTYSOHJELMA alk. 1.2. klo 16.30
Ohjelma sisältää 4 viikottaista liikuntaharjoitusta, 1 seurantakäynnin/kotiohjelman tarkistuksen ja erikseen sovittuna koko ryhmän kuntosaliohjauskäynnin sekä kotiharjoitusohjeet ja alkumittaukset.
- Haluttaessa lisäksi ravitsemusneuvonta ja -valmennus n. 2 h paketti.
- Ohjelman kokonaiskesto kotiharjoitusohjelmineen on 3 kk. Seurantakäynnillä arvioidaan tulokset ja tehdään loppumittaukset.
Hinta: 76 € ohjattu liikunta ja mittaukset +kuntosaliohjauskäynti 12-20 €/ hlö ryhmän koosta riippuen , ravitsemusneuvonta n.170 € (2 käyntiä)
Ilmoittautuminen
fysioterapeutti
Maarit Vornanen
puh. 040 510 5791 (varmimmin ma - pe klo 8.00 - 12.00)
TEHOKEHO on Hyvinvointikeskus Onnimannin rekisteröity tuotemerkki.
| 
